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熬夜后多吃四种水果

2016-1-7 15:58:00

?#21152;錚骸?#26085;出而作,日落而息?#21271;?#26159;人类适应环境的结果。但现在,因工作繁忙或娱乐活动丰富,很多人开始习惯熬夜。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的,经常熬夜难免会损害身体健康。

那么,有什么方法可以缓解熬夜对身体的伤害呢?中医认为,吃对水果可以帮助调理身体,以改善熬夜对身体的影响。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。

苹果。俗话说“每天吃苹果,医生远离我?#20445;?#33529;果是一种“全方位的健康水果?#20445;?#20854;中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物?#30465;?#33203;食纤维、多酚及黄 酮类营养物?#30465;?#29100;夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可?#34892;Х乐?#20307; 态肥胖,增加血色素,使皮肤变得?#25913;濉?#20854;丰富的果胶,还可以促进排泄,?#20048;?#21160;脉硬化。

香蕉。香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,?#20048;?#34880;压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。?#36865;猓?#39321;蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。

葡萄。葡萄的营养价?#23548;?#39640;,其中的葡萄糖含量高达10%—30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸, 对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化,适当吃些葡萄能健脾和胃。?#36865;猓?#33889;萄中含有丰富?#30446;?#27687;化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神 经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

橙子。橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害,?#31181;?#33394;素颗粒?#32428;桑?#20351;皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说,休息?#36824;?#20250;导致便秘,橙子 中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止?#30465;?#24320;胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力,还可增加血管的弹性,降低 胆固醇,是一种“疗疾佳果”。

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